食事は健康面すべてで気をつけないといけないことですが、
生活習慣病対策が薄毛の対策でもあるんです。
薄毛対策は体の中から変えることが第一です。栄養バランスを考えた食事で薄毛を予防していきましょう。

薄毛にダメな食べもの

やっぱりお菓子や飲料に含まれる糖分や動物性脂肪はもっとも敵です。皮脂の分泌が過剰になれば毛穴が詰まってフケが出やすくなり不潔な状態が頭皮にダメージを与えて髪の毛の発育が悪くなります。
このタイプは味が濃いのが好きですよね(私も)。味が濃いというのは塩分が高いということで摂りすぎれば当然、高血圧や腎機能の低下になる可能性が出てきます。アルコールも肝臓に負担を彼ますよね。そうなれば肝臓でのタンパク質が作られづらくなります。
それと味の濃いものが好きな人でありがちな刺激の強いもの。
これも皮脂分泌が多くなって毛穴つまりが発生しやすくなります。
ようは血行が悪くなることになりやすいのです。

薄毛にダメな食べ方

まず早食いで食べてします。これは急激な負担と高血圧を引き起こします。
食べ過ぎは当然のことダイエットも栄養バランスが偏れば血行が悪くなって皮脂分泌を引き起こします。
深夜の食事もダメ。食べ物を消化するために胃に血液が集中し、寝ている時に分泌されるホルモンのバランスを崩してしまいます。
外食も美味しいですので美味しいということは塩分や脂質が多い食べ物もあります。

髪の毛の元を良質のタンパク質で血行促進

タンパク質の中のアミノ酸が髪の毛を作る元になる。
肉類、魚類、大豆製品、卵、乳製品などがありますがちょっと太り気味の方は、やはり肉は控えて特にイソフラボンを含む大豆や魚でタンパク質をとるのをオススメします。ただバランスは必要ですので偏らずタンパク質を摂取しましょう。

血行促進にはビタミン、亜鉛

血行が詰まるから髪に栄養が届かないでは毛母細胞まで促進させるにはビタミンA(レバー、野菜、うなぎ)、ビタミンB(魚、卵、野菜、ナッツ、小麦)、ビタミンE(大豆、ごま、小麦、アーモンド、野菜)、亜鉛(牡蠣、シジミ)など血行促進する食べ物を積極的にとってね。

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